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Réseaux sociaux : limitez votre consommation à 30 minutes par jour

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Réseaux sociaux : limitez votre consommation à 30 minutes par jour

Une étude américaine montre que limiter sa consommation de réseaux sociaux à 30 minutes par jour aiderait à aller mieux.

Quel rôle jouent les réseaux sociaux dans notre bien-être ? C’est la question que se sont posé les chercheurs de l’Université de Pennsylvanie. Ils ont étudié des étudiants de 18 à 22 ans, en comparant des moments où ils utilisent les réseaux librement, et d’autres où leur consommation est limitée. Résultat ? On se sent mieux quand on les utilise moins.

Facebook rime avec dépression

Aux Etats-Unis, 68% des adultes ont un compte Facebook, dont 75% le consultent au moins une fois par jour. Des recherches ont déjà prouvé que l’usage de Facebook et d’Instagram était directement lié à des symptômes de dépression. Un usage intense de Facebook fait même baisser l’estime de soi et accroît le sentiment de solitude, rappelle l’étude américaine en préambule.

Les chercheurs ont donc étudié le comportement de 143 étudiants de l’Université de Pennsylvanie. Ils ont séparé ces étudiants en deux groupes pendant trois semaines, un groupe utilisait les réseaux sociaux librement, l’autre devait limiter sa consommation à 30 minutes par jour : soit 10 minutes de Facebook, d’Instagram et de Snapchat par jour.

Moins de réseaux sociaux aide à améliorer sa santé mentale

Le but ? Évaluer leur santé mentale sur 7 points : le soutien social, la solitude, l’acceptation de soi, l’estime de soi, l’anxiété, la dépression et le FOMO. FOMO signifie : fear of missing out, ou la peur de manquer quelque chose lorsqu’on n’est pas connecté pour voir ce qu’il se passe sur les réseaux sociaux.

A la fin des trois semaines, ils se sont intéressés à leur état psychologique. Le groupe qui a réduit sa consommation a confié se sentir moins déprimé et moins seul. L’anxiété et le FOMO avaient diminués dans les deux groupes. Si cette étude est limitée à l’utilisation des smartphones et de trois réseaux sociaux, elle souligne bien l’importance de limiter leur usage.

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